İlk EMDR Terapi seanslarında sizi neler bekliyor?

“EMDR, psikoterapi alanında son yıllarda ortaya çıkan en devrimci ve önemli yöntemdir.” – Herbert Fensterheim, Ph.D., Cornell Üniversitesi

Bu yazıyı okuyorsanız, muhtemelen EMDR terapisini düşünüyorsunuz, ancak nasıl çalıştığı ve etkinliği hakkında daha fazla bilgi istiyorsunuz ya da hala nasıl çalıştığı, iyi çalışıp çalışmadığı, ne kadara mal olacağı ve gerektireceği zaman taahhüdü hakkında çekinceleriniz var. Siz ve EMDR terapistiniz EMDR terapisinin mevcut sorunlarınız için uygun olduğuna karar verdikten sonra, üçüncü aşamada, bir ila beş seans arasında, belirli bir travmatik veya sıkıntı verici olaya odaklanmanız istenecektir.

Ardından, terapistiniz size olaydan kaynaklanan duygusal ve fiziksel kalıntıları, özellikle de olumsuz imgeyi, kendine referans veren inancı ve bununla ilgili beden hissini ve ardından sorunun çözüldüğünü gösteren olumlu, kendine referans veren bir inancı soracaktır. Bu olumlu inanç genellikle EMDR seansından önce içgüdüsel olarak doğru hissettirmez, ancak EMDR bu özel anı üzerinde tamamlandıktan sonra doğru hissettirecektir. Siz olaya odaklanırken, EMDR terapistiniz yan yana göz hareketleri, sesler ve/veya dokunma setlerine başlayacaktır. Tüm bunlar sorunsuz bir şekilde çevrim içi olarak yapılabilir.

Pandemi öncesi, çevrim içi EMDR sınırdaydı ve şimdi giderek yaygınlaşıyor. Daha sonra, 20-120 saniye süren her çift dikkat uyaranı turundan sonra vücudunuzda ve zihninizde neler olduğunu fark etmeniz için yönlendirileceksiniz. Muhtemelen EMDR terapisi ile hedeflenen olayla ilgili beden duyumlarında, içgörüde veya görüntülerde, duygularda veya inanç(lar)da değişiklikler yaşayacaksınız.

Terapistiniz, danışan olarak, süreci istediğiniz noktada durdurmak, duraklatmak, yavaşlatmak veya hızlandırmak için tam kontrole sahip olduğunuzu size hatırlatacaktır. Yararlı bir metafor, terapistinizle birlikte bir trende olmaktır: Tüm zaman boyunca yanınızdaki koltukta olacağım, tren tamamen dolu, bu yüzden yol boyunca ihtiyacımız olan her şeye sahibiz ve birinci sınıftayız. Yol boyunca hala benimle birlikte trende olup olmadığınızı veya pencerenin dışında fark ettiğiniz manzaranın içinde olup olmadığınızı fark edin. Manzaranın yaklaşıp yaklaşmadığını ya da tren penceresinin (bariyerin) yok olup olmadığını fark edeceksiniz.

Son olarak, tren vagonunun üst kısmında bir acil durum kordonu bulunmaktadır. Treni durdurmak için bunu istediğiniz zaman çekebilirsiniz. Birinci sınıfta olacağımız için, kondüktörden treni yavaşlatmasını, daha hızlı gitmesini veya durup mola vermesini bile isteyebilirsiniz. Eğer bir tünelden geçiyorsak, ki bu bir süre için korkutucu ve karanlık olabilir, sonunda her zaman bir ışık olduğunu unutmayın. Tünelde durmak isteyebilirsiniz ya da tüneli geçmek için itmek isteyebilirsiniz. Buna siz karar vereceksiniz.

Göz hareketleri, sesler veya dokunma setleri, SUDs ölçeğinde (öznel sıkıntı birimleri) belirtildiği gibi olay daha az rahatsız edici hale gelene kadar tekrarlanır; burada 10 mümkün olan en yüksek rahatsızlıktır ve 0 nötrdür veya rahatsızlık yoktur. Ardından, olumlu inanç yüzde 100 doğru hissedene kadar yukarıda bahsedilen ritmik hareketlerle (çift dikkat uyaranları veya iki taraflı uyarım) işleme devam edeceksiniz, olaya ve ilişkili görüntüsüne odaklanırken vücudunuz tamamen sakinleşecektir.

Tipik bir EMDR terapi seansı aşağı yukarı 60-90 dakika sürer. EMDR terapisi standart bir konuşma terapisi içinde, ayrı bir terapistle ek terapi olarak veya tek başına bir tedavi olarak kullanılabilir. EMDR terapisinin sekiz aşaması vardır: ilk geçmiş keşfi ve tedavi planlaması, hazırlık, değerlendirme, duyarsızlaştırma, yükleme, beden taraması, kapanış ve ardından yeniden değerlendirme. Bu anıları iyileştirmek, yaralı bir çocuk yerine bilge, güçlü ve yetenekli bir yetişkin olarak hayatınızı yönetmenize ve yönlendirmenize yardımcı olacaktır.

Profesyonel ipucu: Belirli seanslardan sonra zihinsel ve fiziksel yorgunluğa hazırlıklı olun. Dinlenme, yürüyüş, Netflix vb. gibi bir “terapi sonrası” planınız olsun. Uzun süreli ajitasyonla uğraşan danışanlarım oldu ve nadiren seanstan sonra dakikalar, saatler ve/veya günler boyunca devam edebilen belirli ağrılar ve sızılar (psikosomatik semptomlar). Eğer fiziksel ağrılarınız/acılarınız varsa, lütfen doktorunuzu EMDR terapisi almayı planladığınız konusunda bilgilendirin. Belirtileri takip etmek için TICES günlüğünü kullanabilir, sağlık uzmanlarınızı belirtilerinizden haberdar edebilirsiniz. Bu semptomların tamamen psikosomatik olduğunu ve organik veya tıbbi kaynaklı olmadığını, terapi ilerledikçe genellikle azalacağını ve hafifleyeceğini unutmayın.

Yazar: Jason N. Linder

Çevirmen: Emine VARGUN